Der gegenwärtige Moment ist die einzige Zeit, die uns jemals gegeben ist.

Jon Kabat-Zinn

Inhalt

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die wie jede andere Fähigkeit entwickelt werden kann.
Im Kurs wird sie angeleitet über drei formale Praxisübungen: Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen.
Weitere Übungen, sowohl im Kurs als auch zu Hause, verbinden die formale Praxis mit dem Alltag und unterstützen die Integration von Achtsamkeit in den Alltag.
Unterstützend für die Entwicklung der Achtsamkeit ist der kontinuierliche Austausch an den Kursabenden im achtsamen Dialog.

Ablauf

• MBSR ist ein 8 wöchiges Kursprogramm mit wöchentlichen Treffen. Nach dem 6. Kursabend findet ein Achtsamkeitstag im Schweigen statt.
• Mit jedem Teilnehmenden wird vor Beginn des Kurses ein Einzelgespräch geführt, um zu klären, ob dieses Angebot das passende ist.
• Die Teilnehmenden erhalten ein Handbuch und den Zugang zu Audiodateien, mit Anleitungen für den Bodyscan, achtsame Bewegungen und zur Meditation auf den Atem.
• Auf Nachfrage wird mit den Teilnehmenden ein Abschlussgespräch geführt.